改善睡眠的方法是什么啊

Question

有时会哭泣或感到活着太累的想法，失眠常见，食欲不振。经常有莫名的担心，有时会有害怕的感觉，但有时不明白为什么会这样。可伴有心慌、心跳快的感受，易紧张，偶可见出汗，也会采取一些掩饰举动。怎样治疗失眠啊

Answer 1

问题分析：对于失眠心态很重要，应有一个乐观向上的心态。
意见建议：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。