预防膝关节炎最有效的方法包括控制体重、加强肌肉锻炼、避免过度使用关节、注意保暖和合理饮食。
体重过重会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。每增加一公斤体重，膝关节承受的压力会增加四倍。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在健康范围内，能有效减轻膝关节的负荷，降低膝关节炎的发生风险。
膝关节周围的肌肉，尤其是股四头肌和腘绳肌，对膝关节的稳定性至关重要。通过定期进行腿部肌肉锻炼，如深蹲、直腿抬高等，可以增强肌肉力量，改善膝关节的稳定性，减少关节磨损，从而预防膝关节炎。
长时间站立、行走或进行高强度运动，都会对膝关节造成过度压力。合理安排活动与休息时间，避免长时间保持同一姿势，减少膝关节的过度使用，有助于预防膝关节炎的发生。
膝关节受凉会导致血液循环不畅，关节液分泌减少，增加关节磨损的风险。在寒冷季节或空调环境下，注意膝关节的保暖，穿戴护膝或保暖衣物，能有效预防膝关节炎。
饮食中摄入足够的钙、维生素D和抗氧化剂，有助于维持关节健康。多食用富含钙质的乳制品、豆制品，以及富含维生素D的鱼类、蛋黄等，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，能增强骨骼和关节的抵抗力，预防膝关节炎。
预防膝关节炎需要从日常生活习惯入手，保持健康的生活方式，定期进行膝关节的检查和保养，避免长时间的高强度运动，注意膝关节的保暖和营养摄入，能有效降低膝关节炎的发生风险。同时，建议在出现膝关节不适时，及时就医，避免病情加重。
膝关节炎患者可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液、盐酸氨基葡萄糖片等药物缓解症状。膝关节炎是关节软骨退行性变引发的慢性炎症，需结合病情严重程度选择药物。
一、硫酸氨基葡萄糖胶囊硫酸氨基葡萄糖胶囊是软骨保护剂，主要成分为氨基葡萄糖硫酸盐，可促进软骨基质合成，抑制关节软骨分解。适用于轻中度膝关节炎，能缓解关节疼痛并改善关节功能。对甲壳类过敏者禁用，可能出现轻度胃肠不适。
二、双醋瑞因胶囊双醋瑞因胶囊通过抑制白介素-1发挥抗炎作用，可延缓关节结构破坏。适用于炎症明显的膝关节炎患者，需连续服用数月见效。服药期间需监测肝功能，孕妇及哺乳期妇女慎用。
三、塞来昔布胶囊塞来昔布胶囊属于选择性COX-2抑制剂，具有抗炎镇痛作用。适合急性发作期疼痛控制，对胃肠刺激较小。心血管疾病患者需谨慎使用，不可与其他非甾体抗炎药联用。
四、玻璃酸钠注射液玻璃酸钠注射液通过关节腔注射补充滑液成分，改善关节润滑功能。适用于关节干燥、摩擦感明显的患者。需由专业医生操作，注射后可能出现短暂关节肿胀。
五、盐酸氨基葡萄糖片盐酸氨基葡萄糖片与硫酸盐制剂作用机制相似，可修复受损软骨。部分患者可能出现皮疹等过敏反应，长期使用需定期评估疗效。严重肾功能不全者需调整剂量。
膝关节炎患者除药物治疗外，需控制体重减轻关节负荷，避免爬楼梯、深蹲等动作。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，日常可配合热敷缓解僵硬感。饮食注意补充钙质和维生素D，适度增加鱼类、奶制品摄入。急性疼痛期应减少活动，使用拐杖辅助行走。所有药物均需在风湿免疫科或骨科医师指导下使用，不可自行调整用药方案。
