燕子飞运动对轻度腰椎间盘突出症患者有一定缓解作用。该动作通过强化腰背肌群稳定性减轻椎间盘压力，但需配合分阶段康复方案，严重患者需谨慎。
1、缓解肌肉痉挛：燕子飞通过腰背部肌肉等长收缩改善局部血液循环，缓解神经根受压导致的肌肉保护性痉挛。建议每天2组、每组10次静态保持，避免快速摆动加重损伤。
2、增强核心肌力：该动作能激活竖脊肌、多裂肌等深层稳定肌群，提升腰椎动态稳定性。肌肉力量增强后可分担椎间盘负荷，延缓退变进程，需持续锻炼8周以上见效。
3、改善生理曲度：正确执行的燕子飞有助于恢复腰椎生理前凸，纠正不良姿势导致的间盘压力失衡。训练时应保持骨盆中立位，避免髋关节过度后伸引发代偿。
4、急性期禁忌：突出物压迫神经根出现下肢放射痛时，任何后伸动作可能加重炎症反应。此阶段需绝对卧床，待水肿消退后再开始康复训练。
5、个体化调整：合并椎管狭窄或腰椎滑脱者需改良动作幅度，建议在康复治疗师指导下采用跪姿燕子飞，减少脊柱纵向压力。
腰椎间盘突出症患者除燕子飞训练外，应避免久坐久站，每1小时变换体位；睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位；饮食注意补充维生素D和钙质，适度晒太阳促进骨骼健康；急性期后可尝试游泳、倒走等低冲击运动，水温需保持在28℃以上防止肌肉紧张。体重指数超过24者需控制饮食减轻腰椎负荷，建议每周减重0.5-1公斤为宜。
