手腕骨折100天后手指仍僵硬可能与关节粘连、肌腱挛缩、局部血液循环不良、康复训练不足或神经损伤等因素有关。可通过热敷按摩、被动拉伸、物理治疗、药物干预及手术松解等方式改善。
1、关节粘连：
骨折后长期固定易导致关节囊及周围软组织粘连，表现为手指活动受限。早期应在医生指导下进行渐进式关节活动训练，配合超声波或蜡疗等物理疗法促进软组织弹性恢复。
2、肌腱挛缩：
制动期间肌腱缩短硬化会影响手指屈伸功能。建议每日进行温水浸泡后，用健侧手辅助做手指被动屈伸练习，每次维持拉伸状态10秒，重复10-15次。
3、血液循环不良：
局部微循环障碍会导致组织营养供应不足。可通过握力球训练增强肌肉泵作用，配合红外线照射或中药熏洗改善血运。每日进行手指远端向近端的向心性按摩也有助于消肿。
4、康复训练不足：
骨折愈合后未系统锻炼是常见原因。需进行分指训练、对指练习等精细动作康复，从抓握毛巾开始逐步过渡到捏豆子、拧瓶盖等日常生活动作重建。
5、神经损伤：
合并正中神经或尺神经损伤时会出现肌肉萎缩和僵硬。需通过肌电图评估神经功能，严重者需行神经松解术，术后结合低频电刺激和生物反馈治疗。
康复期间建议保持每日300毫升牛奶或豆浆的蛋白质摄入，促进肌腱修复。手指功能训练可结合剥橘子、叠硬币等趣味活动，避免过度用力造成二次损伤。若僵硬持续超过6个月伴明显疼痛，需排查复杂性局部疼痛综合征可能。游泳和太极拳等全身性运动能改善上肢协调性，水温刺激也有助于缓解僵硬症状。
手腕上突然鼓包可能由腱鞘囊肿、脂肪瘤、类风湿结节、外伤血肿或痛风石等原因引起，可通过穿刺抽吸、药物注射或手术切除等方式治疗。
1、腱鞘囊肿：
腱鞘囊肿是最常见的手腕鼓包原因，多因关节囊或腱鞘退变形成囊性肿物。囊肿质地较硬，按压有弹性感，可能伴随手腕活动受限。体积较小的囊肿可通过挤压破裂自行吸收，较大囊肿需医生进行穿刺抽液或激素注射治疗。
2、脂肪瘤：
脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触感柔软可移动。生长缓慢的脂肪瘤通常无需特殊处理，若影响美观或压迫神经时可考虑手术切除。日常需避免反复揉搓刺激肿块。
3、类风湿结节：
类风湿关节炎患者的典型皮下结节，质地坚硬且固定。多伴随晨僵、关节对称性肿痛等症状。需通过抗风湿药物控制原发病，结节较大影响功能时可手术切除。
4、外伤血肿：
手腕撞击后毛细血管破裂形成的局限性肿胀，早期呈青紫色伴压痛。急性期应冰敷止血，48小时后热敷促进吸收。若血肿持续增大需排除骨折可能。
5、痛风石：
长期高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积，形成黄白色结节。常伴随关节红肿热痛急性发作。需通过降尿酸药物溶解结晶，配合低嘌呤饮食控制血尿酸水平。
建议避免手腕过度用力或重复性动作，每日可进行手腕环绕、屈伸等轻柔活动促进血液循环。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，限制高嘌呤食物摄入。观察肿块是否在2周内持续增大或出现疼痛加剧、皮肤破溃等情况，及时就医明确诊断。夜间睡眠时可佩戴护腕保持关节中立位，减少局部压迫。
