老人失眠怎么调理？

Question

爷爷从上一年开始就老是失眠了，到了晚上的时候就经常睡不着的，睡得着也只是有几个小时而儿啊，而且第二天头会很疼痛的，就像感冒一样的，又不敢给他吃药物，怕有副作用。

Answer 1

你好，对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。希望可以帮助到你。