心里紧张心跳加速手脚颤抖该怎么办?
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问题描述
在我读初三那年有一次上课要演讲~~本来我是准备很充足的~在家也念了很多次了~但是当天我课前上讲台写的题目被同学莫名其妙的擦掉了(这使我有点气~可能是我字写得烂吧~他故意擦掉的`他不可能看不见的~然后我给补上了~这同学平时是我在班里有点嫉妒的人``哎)~还有就是~当天家里也发生了一件非常不愉快的事~~我爷爷又发神经似的跟我爸妈吵架(其实平时也时不时的吵和闹)~这弄得我很没心情```结果当天上课时我念那篇稿子时就出了大问题了~我也不知道怎么回事`开头念的还好好的~念着念着就越来越紧张了~手也颤抖了~连声音也变了~心跳得特别快~~那时我也听见同学们在旁边给我打气~要我别害怕~鼓起勇气说~可是我越说越乱~越说越糟糕~恨不得挖个洞钻下去~结果老师对我说了一句:你把我当魔鬼了吗? 这句话真是刻骨铭心~到现在我都记着这句话和当时发生的事~~~发生这件事后我不敢把它告诉家人和朋友~害怕说了更丢脸~
后来,每次上课我都害怕老师叫我回答问题~~(平时我是班里回答问题最多的一个,上课老师都喜欢叫我回答)~所以我都不敢正眼看老师~总是盯着书本~~有的老师可能也知道我这件事~上课有意对我提问..可是每次我都尽量让自己不要紧张,可是结果就是控制不住,一次又一次的失败使得我更没勇气面对同学和老师~~~(我害怕我是不是得了心脏病?还是我心理不健康~??我就因为这样心理不健康了才会导致紧张???我真的一跌不振?)
这件事不管过多久对我来是都是刻骨铭心的,永远的阴影..(我想是吧?我真的无发忘记)
高中后,也有一次上课要演讲,我又一次受了挫折:本来我已经有了前科~我害怕让现在的新同学知道我的真面目,所以在演讲前我准备了很多,还把稿子缩得很短几乎只有2句话,在家我已经演习了很多遍了,那几句话也倒背如流,但结果还是失败***(让大家看笑话了)
结果我对读书失去了信心,本来我是一个好学生(自认为还可以**)~如今连读好书,在班里有点知名度我一想都害怕了,所以我经常上课睡觉~糊糊涂涂过日子(555~一想到就觉得对不起父母,但也没办法)成绩就不用说了~~(又看笑话了)接着在朋友的引导下我又迷上了网络游戏,我的心思全都放在了游戏上了(一打有点刺激的游戏也会紧张,手脚颤抖),高中三年全白费了,(笑话笑话) 后来高三接近高考时我干脆就放弃了(我知道凭我现在的成绩想考个好学校是不可能的,跟父母的期望那是天和地之间)~~挫学了,本来以为自己终于可以摆脱那个阴影了,没想到已经过了2年了,心理还是放不下这个包袱,一想到和别人说话的情形(***我真的有病)我就害怕,后来整天在家玩网络游戏不想见人~~总觉得自己一个人就什么都放得开了...(我到底是不是神经病? 曾经正常的我对人生冲满渴望的我变成了现在这个样子??我不能再这样下去了!!!!!!!)所以我想咨询一下心理专家和心理医生,请帮帮忙!!!!!!!!!!谢谢
