怎么遏制失眠症患者

Question

怎么遏制失眠症患者

Answer 1

遏制失眠症患者的方法是：1.保持固定的作息时间，每天在同一时间上床睡觉，早晨同一时间起床。2.在睡前减少兴奋性活动，例如吃辛辣食物，看刺激的电影等。3.保持舒适的环境，卧室要保持安静、通风、清洁，床也要保持干燥舒适。4.坚持规律运动，可以帮助身体放松，还可以消耗体内的能量。5.避免长时间使用电子设备，如电视、手机、电脑等，这些光线会刺激脑部神经。6.如果情况持续，可以考虑咨询专业医生，并且不要随意使用安眠药，以免对身体带来不良影响。