怎么拯救失眠症患者

Question

怎么拯救失眠症患者

Answer 1

帮助失眠症患者需要采取多方面的方法。建立规律的睡眠时间表，并尽量保持一定的睡眠质量。避免日间过度疲劳，控制饮食和饮水量，减轻身体负担和焦虑情绪。同时，采用放松技巧、音乐、各种有益的健康活动等方法来舒缓身体和放松神经，如瑜伽、沐浴、按摩、冥想等。如果自己不能克服失眠症，可以寻求专业的医生的帮助，接受治疗。