如何合理安排运动量才能达到减肥效果

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采用主动积极的人为手段，以减少多余脂肪为目的，从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重，这一过程叫做减肥，运动需要坚持坚持到一定时间就会瘦下去。生活上，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片，低脂鲜乳，至于肉类，海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。也要适当运动。