肌肉萎缩的预防方法主要有合理运动、均衡营养、控制慢性病、避免长期制动、定期体检。
1、合理运动：
规律进行抗阻训练和有氧运动能有效维持肌肉量。建议每周进行3-5次力量训练，重点锻炼大肌群，配合快走、游泳等中等强度有氧运动。老年人可选择太极拳、弹力带训练等低冲击运动方式，运动时注意循序渐进避免拉伤。
2、均衡营养：
每日蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.2-1.5克，优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、豆制品需均匀分配在三餐。同时补充维生素D3促进钙吸收，适量摄入坚果、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物。存在吞咽障碍者可选择蛋白粉等营养补充剂。
3、控制慢性病：
糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者需严格监测血糖血压。长期高血糖会导致肌蛋白分解加速，高血压可能引起肌纤维灌注不足。规范用药控制原发病，定期复查肌酶谱和肌电图，早期发现神经肌肉病变。
4、避免长期制动：
卧床超过72小时即可出现肌肉蛋白降解，术后或骨折患者应在医生指导下尽早开展床上踝泵运动、肌肉等长收缩训练。使用轮椅者需每2小时变换体位，配合上肢力量训练维持核心肌群功能。
5、定期体检：
40岁以上人群建议每年检测肌少症筛查指标，包括握力测试、步速测量和肌肉质量评估。存在家族遗传性神经肌肉疾病者需进行基因检测，长期服用糖皮质激素人群应定期监测肌力变化。
预防肌肉萎缩需建立长期健康管理计划，保持每日30分钟以上中等强度运动，烹饪时采用蒸煮等低温方式保留蛋白质，适当晒太阳促进维生素D合成。糖尿病患者注意监测夜间血糖防止低血糖性肌损伤，呼吸道疾病患者可通过吹气球训练膈肌。出现不明原因肌力下降或肌肉疼痛持续两周以上时，应及时就诊神经内科或康复医学科。
肌肉萎缩症能否治好取决于具体类型和病情严重程度，部分类型可通过治疗改善症状或延缓进展，但多数难以完全治愈。肌肉萎缩症主要包括杜氏肌营养不良、脊髓性肌萎缩症、肌萎缩侧索硬化症等类型，治疗方式有药物治疗、康复训练、呼吸支持等。
脊髓性肌萎缩症患者早期使用诺西那生钠注射液、利司扑兰口服溶液等药物可显著延缓病情进展，配合康复训练能维持肌肉功能。部分儿童患者通过基因治疗可能获得长期生存。杜氏肌营养不良患者需长期服用泼尼松等糖皮质激素，结合关节活动训练预防挛缩。肌萎缩侧索硬化症目前尚无特效疗法，利鲁唑片、依达拉奉注射液等药物仅能有限延缓病程，多数需要无创呼吸机支持。
某些获得性肌萎缩如废用性萎缩通过强化运动可完全恢复，糖尿病性肌萎缩控制血糖后症状可能缓解。遗传性肌萎缩症中，仅少数类型如某些代谢性肌病通过特殊饮食治疗可获得改善。多数进行性肌萎缩疾病随着时间推移会出现呼吸肌无力、吞咽困难等严重并发症。
肌肉萎缩症患者应保持适度运动防止关节僵硬，营养师指导下补充优质蛋白和维生素D。定期进行肺功能检测和脊柱侧弯筛查，使用矫形器预防畸形。护理人员需学习正确体位摆放和辅助咳痰技巧，心理支持对改善患者生活质量尤为重要。建议在神经肌肉疾病专科中心建立长期随访计划。
