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晚上睡不着，经常失眠，要怎么改善

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晚上睡不着，经常失眠，要怎么改善

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于一冰
于一冰 住院医师
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您好，建议睡前放轻松，不宜吃得过饱，饭后可以适当的散散步，必要时可以服用安神补脑口服液。
李元子
李元子 住院医师
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您好，建议睡前放轻松，不宜吃得过饱，饭后可以适当的散散步，必要时可以服用安神补脑口服液。

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如果是由于精神压力比较大引起的睡不着觉，那么平时白天的时候就要积极的缓解压力，日常可以适当进行一些体育锻炼，睡觉之前也可以喝一杯热牛奶，都能够一定程度上改善睡眠质量。另外平时睡觉之前2~3个小时以内女性要避免过于剧烈的运动，也容易造成失眠。,晚上睡不着觉是可以得到改善的，因为压力比较大，所以说才会晚上的时候想的比较多，导致了精神处于一种高度的紧张状态下，要学会劳逸结合，调整自己过度紧张的情绪，在睡觉前喝上一杯热牛奶，保持一个乐观的心态，养成有规律的生活饮食方式，这些都是可以得到改善的。

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