更年期综合征的表现主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、骨质疏松等。更年期综合征是指女性在绝经前后因性激素波动或减少导致的一系列生理及心理症状，通常发生在45-55岁之间。
1、月经紊乱月经周期不规律是更年期早期常见表现，可能表现为经期缩短或延长、经量增多或减少，部分女性会出现间歇性闭经。这与卵巢功能衰退导致雌激素水平波动有关，通常无需特殊治疗，但若出血量异常增多或持续时间过长，需排除子宫肌瘤等器质性疾病。
2、潮热盗汗约75％女性会出现突发性面部潮红、颈部发热伴大汗，每次持续1-5分钟，夜间发作可能影响睡眠。这种血管舒缩症状与下丘脑体温调节中枢功能紊乱相关，严重时可遵医嘱使用雌激素替代疗法或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂缓解。
3、情绪波动易怒焦虑、抑郁敏感等情绪变化较常见，部分女性伴有记忆力减退。雌激素水平下降会影响大脑内5-羟色胺等神经递质代谢，可通过心理咨询、正念训练改善，症状严重者需评估是否合并抑郁症。
4、睡眠障碍入睡困难、早醒或睡眠浅多与潮热盗汗发作相关，长期睡眠不足可能加重疲劳感和认知功能障碍。建议保持卧室温度适宜，避免睡前摄入咖啡因，必要时可短期使用镇静催眠类药物。
5、骨质疏松雌激素缺乏会加速骨量流失，增加骨折风险，常见腰背疼痛或身高变矮。建议定期进行骨密度检测，补充钙剂和维生素D，适当进行负重运动如快走、太极拳等延缓骨质流失。
更年期女性应保持均衡饮食，增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物摄入，每周进行150分钟中等强度运动如游泳、瑜伽等。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入量，穿着透气衣物缓解潮热不适。症状严重影响生活质量时，建议至妇科或更年期专科门诊评估是否需要激素替代治疗，同时定期进行乳腺和妇科检查。
