女性产后发胖主要与激素水平变化、孕期脂肪储备、代谢率下降、饮食结构失衡、运动量减少等因素有关。产后体重增加是常见现象，多数可通过科学调理恢复。
1、激素水平变化妊娠期雌激素和孕激素持续升高，促进脂肪合成以备哺乳需求。分娩后激素骤降但泌乳素上升，这种内分泌紊乱会导致脂肪代谢减缓。哺乳期结束后激素水平逐渐趋于平稳，体重多可自然回落。
2、孕期脂肪储备孕期母体会自动储存约4公斤脂肪，主要分布于腹部和臀部。这些脂肪用于保障胎儿发育和产后哺乳，属于生理性储备。若产后未及时消耗，容易形成顽固性脂肪堆积。
3、代谢率下降产后基础代谢率较孕期降低约15％，能量消耗减少。哺乳虽能消耗部分热量，但完全母乳喂养每日仅多消耗500大卡左右。若保持孕前饮食量且缺乏运动，易造成热量过剩。
4、饮食结构失衡传统坐月子习惯强调高脂高热量饮食，如猪蹄汤、红糖水等。过量摄入油脂和精制糖分会阻碍体重恢复。部分产妇因哺乳焦虑过度进食，实际泌乳量与饮食摄入并非线性相关。
5、运动量减少产后伤口恢复期和育儿负担会限制活动量。盆底肌松弛、腹直肌分离等产后问题也影响运动能力。长期卧床或久坐不动会导致肌肉流失，进一步降低热量消耗效率。
建议产后6周后逐步开始凯格尔运动、腹式呼吸等康复训练，哺乳期每日增加300-500大卡优质蛋白摄入即可。避免极端节食，优先选择鱼类、豆制品等低脂高蛋白食物。体重恢复需要6-12个月周期，短期内体重波动属于正常现象。若合并甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病，需及时就医评估。
