长期便秘吃什么食物比较好

Question

长期便秘吃什么食物比较好

Answer 1

长期便秘多与不良生活饮食有关，如：喜食辛辣刺激食物，过度节食，胃肠功能不足，活动量少，排便习惯等。建议多吃蔬菜水果，粗纤维食物，多吃五谷杂粮，多喝水，多活动，不吃辛辣刺激食物，每天早上喝杯淡盐水或蜂蜜水，可以冲洗肠道，润滑大便，延迟每天定时排便的习惯。每天晚上睡前按摩腹部，也可以在一定程度上缓解便秘。