高血压病人需注意监测血压、调整饮食、规律运动、合理用药、保持良好心态。
1、监测血压：高血压患者应每日定时测量血压，记录数据并定期复查。家中可配备电子血压计，选择早晨起床后或晚上睡前测量，避免剧烈运动或情绪波动后测量。持续监测有助于了解血压波动情况，及时调整治疗方案。
2、调整饮食：减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工食品等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于降低血压。限制高脂肪、高糖食物，避免过量饮酒。
3、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。长期坚持运动有助于改善血管弹性，降低血压。
4、合理用药：高血压患者需遵医嘱按时服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。不可随意停药或调整剂量，定期复查肝肾功能，避免药物副作用。
5、保持良好心态：长期情绪波动可能导致血压升高，患者应学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，必要时寻求心理辅导。
高血压患者应注重健康生活方式，结合饮食、运动、心理调节等多方面干预，定期监测血压，遵医嘱用药，避免病情加重。日常饮食中可多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米等，有助于控制体重和血压。适量运动如太极拳、瑜伽等可改善心肺功能，增强体质。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持血压稳定。
