怀孕晚期睡不着怎么办

Question

我现在怀孕8个月了，晚上睡眠质量不太好，怀孕晚期睡不着觉怎么办？

Answer 1

首先要保持愉悦的心情，如果压力过大或者精神过于紧张都会造成失眠。平时白天可以适量的做一些简单的运动或者做自己喜欢的事情，来放松自己的心情，睡觉前可以用温水泡脚，促进血液循环放松身体，也可以听一听舒缓的轻音乐，看看自己喜欢的书籍，，要采侧卧的的睡姿，利用孕妇枕使睡姿舒服，创造一个温馨的睡眠环境。同时要根据医生的指导吃孕妇用钙。