产后缩阴最常见的运动就是凯格尔运动。凯格尔运动每天做三组，收缩肛门三秒再放松三秒算一次，十次算一组。通过这个运动后，通常会减轻阴道松弛的状况，也延缓年龄大后出现子宫或阴道脱垂概率。产后在整个产乳期，阴道逐渐处于恢复的过程。可能随着时间的延长，阴道逐渐会恢复到相对比较好的状况。出现产后阴道明显松弛可以不用着急，可以观察恢复的情况再说。在等待的这个过程中可以自己做一些运动来锻炼，来促进阴道张力的增加，减少阴道松弛的情况。后复查时，最好同时做盆底的检查，来检查有无明显的子宫或阴道的膨出。对于比较严重的子宫或阴道的膨出可以通过一些生物电刺激治疗。
