拉肚子一般可以喝电解质水，有助于补充水分和电解质。腹泻时人体容易丢失大量水分和钠、钾等电解质，适当饮用电解质水可预防脱水。但若出现严重呕吐、无法进食或血便等情况，需立即就医。
腹泻期间肠道吸收功能减弱，单纯补充白开水可能稀释体内电解质浓度。电解质水含有葡萄糖、钠、钾等成分，通过钠-葡萄糖协同转运机制促进肠道吸收水分。市售口服补液盐或自制淡糖盐水均可选择，建议少量多次饮用，每次50-100毫升，避免一次性大量饮用加重肠道负担。
部分特殊情况下需谨慎使用电解质水。肠梗阻患者饮用可能加剧腹胀腹痛；肾功能不全者过量补钾存在风险；糖尿病患应选择无糖配方。婴幼儿腹泻时家长需按体重计算补液量，商业电解质饮料含糖量过高不适合直接替代专用口服补液盐。
腹泻期间除补充电解质水外，应暂时避免高脂、高纤维食物，选择米汤、面条等易消化饮食。注意观察尿量及精神状态，若6小时无排尿或出现嗜睡、眼窝凹陷等脱水表现需紧急就医。恢复期可逐步增加益生菌食品帮助重建肠道菌群平衡，但2周内仍需忌食生冷刺激食物。
