减肥的最佳运动时间是什么时候

Question

自从上班以后就很少运动，人就胖了很多，以前的小蛮腰再也看不见，腰部就堆积了很多的脂肪，自己有时候也会做个十多分钟的运动，但是好像是没有什么效果，现在想咨询下减肥的最佳运动时间。

Answer 1

你好，要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗。