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病情分析：生活中的压力和杂乱的环境很容易造成入睡困难，睡不着等失眠的情况，平时多注意改善下会比较好。
指导意见：常见的有睡眠环境的突然改变或在杂乱的环境中很容易造成失眠。饮食习惯营养不足夜晚喝茶或咖啡或抽烟等。经常失眠多梦的人饮食应注意多吃绿色蔬菜及新鲜水果，少吃辛辣的，油性大的东西。比如：红枣、脱脂牛奶、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。
病情分析：工作压力大、环境吵闹等都会造成睡眠不好失眠的一些原因，要注意改善自己处在的环境及其他方面才能有效改善失眠症状。
指导意见：保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
你好！热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
病情分析：你好，要制定一套合理的作息时间，也可根据时节调整时间，遵从中医的自然法则。建议休息时间，晚上十点半休息，早上六点半起。
指导意见：你好，忌油腻食物，少食海鲜，宜饮食清淡。这一点中老年应当特别注意，因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期，对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降
病情分析：你好，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
指导意见：你好，身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
