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怀孕一个多月,吃点就吐,还老饿

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孕期血糖高半夜饥饿可通过调整饮食结构、选择低升糖指数食物、分餐制等方式缓解。

孕期血糖高半夜饥饿时,建议选择富含优质蛋白和膳食纤维的食物,如无糖酸奶搭配少量坚果、水煮蛋或全麦面包。这类食物消化吸收较慢,能维持较长时间的饱腹感且不会引起血糖剧烈波动。可将每日三餐调整为5-6餐,晚餐适当增加绿叶蔬菜和瘦肉比例,睡前2小时加餐一次。避免食用精制糖类、糕点等高升糖指数食物,烹调方式以蒸煮为主。监测空腹及餐后血糖值,记录饥饿感出现时间与饮食关联性。

出现夜间饥饿时建议先饮用温水,若仍无法缓解再进食预定加餐食物。保持规律作息避免熬夜,适度进行散步等低强度运动有助于改善血糖代谢。如血糖控制不稳定或伴有头晕心慌等症状,应及时就医调整控糖方案。

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