孕期血糖高半夜饥饿可通过调整饮食结构、选择低升糖指数食物、分餐制等方式缓解。
孕期血糖高半夜饥饿时，建议选择富含优质蛋白和膳食纤维的食物，如无糖酸奶搭配少量坚果、水煮蛋或全麦面包。这类食物消化吸收较慢，能维持较长时间的饱腹感且不会引起血糖剧烈波动。可将每日三餐调整为5-6餐，晚餐适当增加绿叶蔬菜和瘦肉比例，睡前2小时加餐一次。避免食用精制糖类、糕点等高升糖指数食物，烹调方式以蒸煮为主。监测空腹及餐后血糖值，记录饥饿感出现时间与饮食关联性。
出现夜间饥饿时建议先饮用温水，若仍无法缓解再进食预定加餐食物。保持规律作息避免熬夜，适度进行散步等低强度运动有助于改善血糖代谢。如血糖控制不稳定或伴有头晕心慌等症状，应及时就医调整控糖方案。
血糖高一般不建议吃糯米，可能引起餐后血糖快速升高。
糯米属于高升糖指数食物，其支链淀粉含量高，在胃肠中消化吸收速度快，容易导致血糖波动。对于血糖控制不佳的人群，食用糯米后血糖可能在短时间内显著上升，增加胰岛负担。长期大量摄入可能加重胰岛素抵抗，不利于糖尿病管理。部分糖耐量受损者即使少量食用糯米，也可能出现血糖异常升高现象。
对于血糖控制稳定且无并发症的糖尿病患者，在医生或营养师指导下可偶尔少量食用糯米，但需严格搭配蔬菜和优质蛋白，并减少当日其他主食摄入量。食用后应加强血糖监测，观察个体反应。妊娠期糖尿病患者、糖尿病酮症酸中毒恢复期患者应完全避免糯米制品。
建议血糖偏高者选择燕麦、糙米等低升糖指数主食，保持规律监测血糖并遵医嘱调整饮食方案。
