不良睡眠卫生的症状

Question

上一年还没有搬进新房里来的时候，在旧房里老是噪声不断啊，每天晚上都被这些噪声吵得我无法入睡啊，之后白天没有什么精神啊，我就用咖啡来提神啊，现在已经一年多了，可是我还是恢复不回以前的睡眠，医生说我出现了不良睡眠卫生的症状。

Answer 1

你好啊，睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状，如情绪低落、动力不足、注意力下降、容易疲劳思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后，可使得失眠慢性化或不断加重。例如，在出现失眠后，部分患者试图通过饮用大量咖啡来提神，通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法，来弥补睡眠不足。