孕妇吃什么食物补钙补锌

Question

孕妇吃什么食物补钙补锌

Answer 1

病情分析：您好 孕期由于特殊的生理要求，更加应该增加锌的摄入量，以保障母亲和胎儿的健康。食物中以牡蛎的含锌量最高，其次为其他海产品、猪肉、牛肉、羊肉、蛋类、谷物和豆类亦含有较多的锌。但是植物食品中的植酸盐可与锌结合而影响锌的吸收，动物食品中的锌吸收率较高，是人体摄入锌的可靠来源。
指导意见：一般在孕20周以后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就更需要补钙了。如果早孕反应比较厉害，食物摄入不足，素食者，挑食者等等应该更早一些开始补。