肱二头肌肌腱炎可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练和手术治疗等方式缓解症状。肱二头肌肌腱炎通常由过度使用、创伤、姿势不良、年龄增长和慢性炎症等原因引起。
急性期应避免使用患肢进行重复性动作或负重活动，尤其是肩部和肘部的过度屈伸。休息有助于减轻肌腱的炎症反应，防止病情进一步恶化。建议在症状缓解前尽量减少手臂的使用，必要时可使用吊带固定患肢。
物理治疗是肱二头肌肌腱炎的重要治疗手段。通过热敷、冷敷、超声波治疗和电疗等方式，可以促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。专业的按摩和拉伸技术也能帮助缓解肌肉紧张，改善肌腱的柔韧性。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸和对乙酰氨基酚等，可以有效缓解疼痛和炎症。对于症状较重的患者，医生可能会建议局部注射皮质类固醇，以快速减轻炎症反应。药物治疗应在医生指导下进行，避免长期或过量使用。
在症状缓解后，逐步进行康复训练有助于恢复肩部和肘部的功能。训练内容包括肩关节的稳定性练习、肱二头肌的拉伸和强化训练等。康复训练应在专业康复师的指导下进行，避免过度训练导致病情复发。
对于保守治疗无效或肌腱严重损伤的患者，可能需要通过手术修复肌腱。常见的手术方式包括肌腱修复术和肌腱转移术。手术治疗后需进行较长时间的康复训练，以确保肌腱功能的完全恢复。
肱二头肌肌腱炎的康复过程中，饮食调理和生活方式调整同样重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素C和钙质的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜，以促进肌腱修复。避免高糖、高脂肪和刺激性食物，以免加重炎症。保持良好的姿势和适度的运动习惯，有助于预防肌腱炎的复发。在康复期间，应定期复查，根据医生建议调整治疗方案，确保治疗效果。
腱鞘炎和肌腱炎的治疗难度相近，具体恢复情况与病变部位、严重程度及个体差异相关。腱鞘炎常见于手腕、手指等频繁活动部位，肌腱炎多发生在肩部、肘部或跟腱等承重区域。两种炎症均以保守治疗为主，主要包括局部制动休息、物理治疗、药物缓解、康复训练及必要时手术干预。
1、制动休息：
急性期需立即停止引发疼痛的动作，使用支具或绷带固定患处。腱鞘炎患者需减少抓握、打字等重复性动作；肌腱炎患者应避免提重物或过度拉伸。制动时间通常为2-4周，严重者需延长至6周。
2、物理治疗：
超声治疗可促进局部血液循环，适用于腱鞘炎的腕管区域及肌腱炎的关节周围。冷敷能缓解急性肿胀，热敷更适合慢性期僵硬。冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著，需每周1次连续3-5次。
3、药物缓解：
非甾体抗炎药如布洛芬可短期使用，严重疼痛可局部注射糖皮质激素。腱鞘炎注射需避开正中神经，肌腱炎注射需注意避免肌腱断裂风险。外用双氯芬酸凝胶适用于皮肤耐受良好者。
4、康复训练：
症状缓解后开始渐进式牵拉，腱鞘炎患者可进行手指屈伸训练，肌腱炎患者需加强离心收缩练习。水中运动能减轻关节负荷，瑜伽改善柔韧性。康复周期通常持续6-8周。
5、手术干预：
保守治疗无效的狭窄性腱鞘炎需行鞘管切开术，术后2周可恢复轻度活动。肌腱断裂或严重粘连需进行肌腱修复术，术后需配合3个月系统康复。手术成功率约85％，但存在感染和再粘连风险。
日常需注意调整工作姿势，使用人体工学键盘可预防腱鞘炎，运动前充分热身能降低肌腱炎风险。饮食上增加omega-3脂肪酸摄入有助于消炎，补充维生素C促进结缔组织修复。建议每周进行2-3次低强度有氧运动维持关节灵活性，游泳和骑自行车是理想选择。睡眠时保持患肢中立位，枕头垫高减轻肩部肌腱压力。若症状持续超过1个月或出现夜间痛，应及时复查排除其他关节病变。
