失眠和饮食有关系吗

Question

我最近工作很忙，经常是吃了上顿没下顿，有的时候一天都顾不上吃饭，这段日子，我晚上回家睡觉总是在床上翻来覆去的，怎么也睡不着，请问下失眠和饮食有没有关系啊

Answer 1

你好，是有一定的关系的，含有咖啡因一类饮料，是中枢神经的兴奋剂，会引起失眠。其次，在吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物之后，胃肠道的工作量增加了，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉，万一消化不完全，就会产生过量的气体和食物残渣，产生腹胀和便意，结果影响睡眠的质量。