得了抑郁症之后，在饮食上要注意什么？

Question

我在最近几年中做什么事情都不顺心，经受了几次巨大的打击之后，我的心情受到了前所未有的创伤，一直到现在都开心不起来，有时会有悲观的情绪和想法，脑子里成天也是一片空白，医生说我是得了抑郁症了，请问今后在饮食上要注意什么？

Answer 1

你好，抑郁症如果是早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解的话，那么早晨就需要锻炼，锻炼能让身体放松，也能让内心放松，这样情绪自然会缓解一些。如果症状为情绪低落、什么都做不好等负面症状的话，这时候要强迫自己走出去，多接触朋友等等户外活动，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

Answer 2

你好，抑郁症病人避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物。例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发抑郁的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。