怎样才能快速健康减肥

Question

我挺胖的，尤其是腹部和小肚子，更希望全身都能减掉多余的肉

Answer 1

病情分析：你好，减肥是个长期坚持的过程
指导意见：多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，不要吃零食，跑步跳绳是很好的减肥方法，每天运动半小时。也可以做仰卧起坐减腹部，要坚持不然容易反弹

Answer 2

病情分析：你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。
指导意见：控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。