要怎样才能快速健康的减肥？

Question

今天跟同事出去逛街，结果发现自己胖了好多，好多衣服都穿不下，就打算减肥，考虑到工作忙，没时间运动，打算通过节食来减肥，同事说她尝试过，不过后来出现了营养不良，让我换个方法减肥。

Answer 1

你好，游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

Answer 2

你好，建议饭后站立十分钟后再坐，以多运动为主，平时需要营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，多吃新鲜水果蔬菜，保持适量运动，如跳绳、跑步等，祝你健康！