手臂很酸很胀怎么放都不舒服可能与肌肉劳损、颈椎病、腕管综合征、血液循环障碍、电解质紊乱等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损长时间提重物或重复性动作可能导致肱二头肌、三角肌等肌群过度疲劳。表现为局部酸胀伴僵硬感，热敷后症状减轻。急性期需停止活动并用弹性绷带固定，慢性期可进行低频脉冲电刺激治疗。
2、颈椎病颈神经根受压时可能引发放射性臂痛，常伴随颈部僵硬和手指麻木。可能与椎间盘突出或骨质增生有关，可通过颈椎牵引改善症状，严重时需行椎间孔镜手术。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。
3、腕管综合征正中神经在腕部受压会导致大鱼际肌萎缩和夜间胀痛加重，常见于长期使用鼠标人群。神经电生理检查可确诊，早期可用腕关节支具制动，晚期需行腕横韧带切开术。可配合使用维生素B1片、腺苷钴胺片、双氯芬酸钠缓释片。
4、血液循环障碍动脉硬化或血栓形成可能导致肢体缺血性疼痛，表现为活动后酸胀加剧伴皮肤苍白。血管超声可明确诊断，需控制血压血脂，必要时行血管支架植入。可服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片、前列地尔注射液。
5、电解质紊乱低钾血症时会出现肌肉无力与酸胀感，多见于腹泻或利尿剂使用过量。血清钾检测值低于3.5mmol/L需补钾治疗，可口服氯化钾缓释片，严重时静脉输注门冬氨酸钾镁注射液。
日常应避免单侧手臂持续负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲。睡眠时可将手臂垫高促进静脉回流，每周进行2-3次肩颈拉伸运动。若症状持续超过3天或出现皮肤变色、剧烈疼痛需立即就诊，禁止自行服用止痛药掩盖病情。饮食注意补充含钾丰富的香蕉、菠菜及优质蛋白，控制每日钠盐摄入不超过5克。
