快速减肥方法小窍门

Question

我女朋友人很漂亮，可就是稍微有点小胖的那种类型，所以我看他经常照镜子看自己有没有再瘦点，有时候激动起来立刻就坐仰卧起坐等运动，但结果不是很明显，所以很想寻求一种方法。

Answer 1

您好！以下就是一些窍门：步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，天天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。户外运动：每周3到5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，进步活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。减少热量的摄进：将天天的热量摄进减少100千卡。不吃太多饮料：用水代替饮料。改变食品结构：不减少饮食量，而相应改变食品，用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食品。