失眠之后吃哪些食物可以缓解哪

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问题描述

我是一个上班族，每天都有完不成的工作等着我，为此我每天都要加班到很晚，有时就喝咖啡缓解一下疲劳，但是久而久之我却在一个晚上失眠啦，于是我就吃安眠药，吃了一段时间后，失眠就更严重啦

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张笑住院医师

复禾健康科普平台

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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