阳光抑郁症一般无法自愈，建议及时就医进行专业干预。阳光抑郁症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡、创伤经历、性格特质等因素有关。
1、遗传因素家族中有抑郁症病史的人群患病概率较高，与基因调控脑内5-羟色胺等神经递质功能有关。这类情况需通过心理评估结合药物治疗，常用药物包括盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等。日常需建立规律作息并避免情绪刺激。
2、长期压力工作强度过大或人际关系紧张可能导致慢性应激状态，影响下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。表现为持续情绪低落但强颜欢笑的特征。可通过正念训练、心理咨询缓解，必要时医生会建议使用米氮平片等调节睡眠节律的药物。
3、神经递质失衡大脑内去甲肾上腺素和多巴胺水平异常会直接影响情绪调节能力，可能出现精力下降但社交活跃的矛盾表现。需通过血检和量表评估后，使用盐酸舍曲林片等药物配合光照疗法进行干预。
4、创伤经历童年虐待或重大生活事件未得到妥善处理时，可能形成潜在心理创伤。这类患者常伴有焦虑和躯体化症状，需采用认知行为疗法联合盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行长期治疗。
5、性格特质过度追求完美或习惯性压抑情绪的人格倾向，容易导致心理能量耗竭。表现为外在乐观但内在消极的典型特征，需通过团体心理治疗和盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物改善情绪调节能力。
阳光抑郁症患者需保持每日30分钟以上中等强度运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖饮食加重情绪波动。建立稳定的社交支持系统，定期与亲友进行深度交流，同时严格遵循医嘱进行药物和心理治疗，避免自行调整治疗方案。若出现持续失眠或自杀念头需立即联系主治医师。
