失眠了怎么做才好？

提问时间：2015-05-14 05:37 | 2人回复

问题描述

健康咨询描述：我最近一段时间总是失眠，明明身体很疲惫，脑袋也是昏昏沉沉的，但是躺在床上就是睡不着，除了睡不着，别的身体情况又还好，但我以前从来没有出现过这个情况。
想得到怎样的帮助：失眠的人如何提高睡眠质量？

医生回答专区

于一冰住院医师

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你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

回答于2015-05-14 05:54

王飞住院医师

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病情分析：　　你好!失眠一般是有精神过度紧张、焦虑、生活压力造成的。其次，不合理的生活作息也会造成失眠，如：经常熬夜、黑白颠倒等。　　指导建议：　　服用百多安民康胶囊和谷维素片予以调理。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复

回答于2015-05-14 06:04