调整身体姿势有助于改善肌肉骨骼健康、缓解疼痛并提升整体生理功能。正确的姿势可能导致颈肩腰背酸痛、呼吸受限、消化功能下降等问题，而主动调整姿势能有效干预这些不良影响。
长期保持不良姿势会使肌肉处于非自然张力状态，比如低头前倾的头部位置会让颈部肌肉承受额外压力，这种持续负荷可能发展为慢性肌筋膜疼痛。脊柱排列异常可能改变椎间盘受力分布，加速椎间盘退变进程。胸椎后凸增加会限制肺扩张空间，降低呼吸效率。骨盆前倾姿势可能压迫腹腔器官，影响胃肠蠕动功能。通过有意识的姿势调整，能够重新分配肌肉负荷，恢复脊柱生理曲度，为内脏器官提供更理想的空间位置。
日常活动中可采取多种方式改善姿势，使用电子设备时保持屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。坐立时让臀部完全接触椅面，腰背部获得足够支撑。站立时微微收紧核心肌群，使耳垂、肩峰、股骨大转子与外踝呈一直线。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时在双腿间放置枕头维持骨盆中立位。针对已形成的姿势异常，可进行针对性肌肉训练，如胸椎伸展运动改善驼背，腹横肌激活练习纠正骨盆前倾。
维持良好姿势需要建立持续性的身体觉知，可设置电子设备提醒定时调整姿势，工作环境布置符合人体工学标准。进行瑜伽、普拉提等强调身体排列的运动有助于增强姿势控制能力。出现持续疼痛或活动受限时，应及时寻求康复医师或物理治疗师的专业评估，通过个性化方案矫正姿势异常并处理继发性损伤。
