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有什么好的运动减肥方法吗?
提问时间:2015-07-03 04:54
|
2人回复
健康咨询描述: 之前我的体重还是很正常的,身材也正常,但是这两年体重增加了不少,所以身材也跟着变胖了,之后就开始减肥了,但是一般的减肥方法不好,想用运动减肥,不知道有什么好的方法。
想得到怎样的帮助:用运动方法减肥的话该怎么减肥才好些?
医生回答专区
李元子
住院医师
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你好,一般减肥还是做运动比较安全,无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
回答于2015-07-03 05:12
陈雨
住院医师
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您好!推荐7种有氧运动能快速减肥,每天不超过1小时。1游泳2有氧健身舞3踩自行车4跑步5跳绳6慢跑7打篮球拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业,是否运动要根据个人减肥情况而定,有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
回答于2015-07-03 05:27
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千万千万不要服食减肥的药物,大多数减肥的药物所含激素,对身体是有影响的。最安全的减肥就是恰当饮食,科学活动锻练。制订减肥目标2。写减肥日记。3。多喝水。4。要有恒心与毅力。5。控制热量与脂肪。6。饮食要清淡。7。常吃蔬果。8。平衡膳食。9。热量负平衡。10。创建良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
同事说运动和饮食对产后减肥有帮助,大家有什么好的方法吗?
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我是白领儿经常坐着,没有时间运动,肚子有点儿胖,请问有什么好的减肥方法?
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