失眠怎么做能够改善啊？

Question

健康咨询描述： 晚上经常会睡不着，第二天的精神也不好，每天睡觉的时候都需要熬夜到很晚才能入睡，第二天的精神也非常不好，经常会吃安眠的药物有很大的副作用，不晓得怎么做能改善什失眠的问题。
想得到怎样的帮助：失眠怎么做能够改善啊？

Answer 1

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。