有什么办法可以治好失眠？

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问题描述

健康咨询描述：你好医生，我这几天晚上总是睡不好觉，要不就是睡不着，要不就是睡着了，夜就会醒，一醒几乎就不用睡了，搞得白天都上不了班了，要不知道要如何是好？
想得到怎样的帮助：有什么办法可以治好失眠

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王飞住院医师

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你好①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶

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