骶骨骨折后建议采用侧卧位或俯卧位，避免仰卧位压迫骨折部位。骶骨骨折的睡姿选择主要考虑减轻疼痛、避免压迫和促进愈合。
1、侧卧位侧卧位是骶骨骨折后较为推荐的睡姿，可在双腿之间放置枕头以保持骨盆稳定。侧卧时身体重量分散在未受伤的一侧，减少对骨折部位的直接压力。选择健侧卧位有助于缓解疼痛，同时避免患侧长时间受压导致血液循环不畅。侧卧时可在腰部垫软枕提供支撑，保持脊柱自然生理曲度。翻身时需动作缓慢，避免突然扭转加重损伤。
2、俯卧位俯卧位能完全避免骶骨受压，适合骨折初期疼痛明显的患者。俯卧时在腹部垫薄枕可减轻腰椎压力，头部转向一侧保持呼吸通畅。需注意长时间俯卧可能引起颈部不适，建议与侧卧位交替使用。老年或呼吸功能不佳者慎用该姿势，防止胸廓受压影响呼吸。俯卧时可在脚踝下方垫软垫，缓解足部张力。
3、仰卧位调整若必须仰卧，需在膝下垫高枕头使髋关节微屈，减轻骶骨受力。可在腰骶部放置环形减压垫，创造骨折部位悬空状态。仰卧时避免双腿伸直，防止腰部前凸增加骶骨压力。床垫应选择中等硬度，过硬会加重局部压迫，过软则不利于脊柱稳定。夜间翻身需他人辅助，保持骨盆整体移动。
4、体位交替单一睡姿可能引起压疮或肌肉僵硬，建议每2小时变换体位。变换姿势时需遵循轴向翻身原则，保持头颈躯干成直线运动。可使用翻身辅助带减少体位转换时的疼痛感。体位交替期间注意观察皮肤是否发红，防止骨突部位受压缺血。夜间可使用楔形枕或体位固定器维持稳定姿势。
5、辅助器具医用气垫床能均匀分散体压，降低骶部压强预防压疮。记忆棉枕可贴合身体曲线，提供个性化支撑缓解疼痛。骨盆固定带在睡眠时使用能限制不必要的活动，促进骨折愈合。床边可安装助力扶手，辅助自主调整体位。睡眠环境保持适宜温湿度，减少因不适导致的频繁翻身。
骶骨骨折后除注意睡姿外，日常应避免久坐、提重物等增加骶骨负荷的行为。饮食需保证充足钙质和维生素D摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等促进骨骼愈合。康复期间可在医生指导下进行低强度骨盆稳定训练，如凯格尔运动。疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等镇痛药物，但须警惕长期用药的胃肠道副作用。定期复查影像学评估愈合进度，如出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。
晒黑后用牛奶敷脸一般不能直接使皮肤白回去。牛奶中的蛋白质和乳酸可能对皮肤有轻微保湿和软化角质的作用，但无法逆转黑色素沉积导致的肤色变深。
皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞产生更多黑色素，这些色素会逐渐转移到表皮层。牛奶敷脸仅能作用于皮肤表层，其成分无法穿透基底层干扰黑色素合成过程。牛奶中的蛋白质分子较大，难以被皮肤吸收，乳酸浓度也远低于临床美白产品标准。部分人群敷牛奶后感觉肤色暂时提亮，其实是角质层水合度增加造成的视觉误差，并非真正美白效果。
少数情况下，过敏体质人群使用牛奶敷脸可能引发接触性皮炎，导致局部皮肤发红脱屑，反而加重色素沉着风险。牛奶中的乳糖和蛋白质可能成为细菌培养基，不当使用会增加毛囊炎概率。皮肤屏障受损者频繁敷牛奶可能破坏皮肤微生态平衡。
建议通过物理遮挡、防晒霜等预防晒黑，已形成的色素沉着可咨询医生使用含熊果苷、维生素C衍生物等成分的专业护肤品。日常需保持充足饮水，摄入富含维生素C的蔬菜水果，避免熬夜以促进皮肤代谢修复。
