腰酸可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科炎症、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、体外碎石、抗感染治疗、钙剂补充等方式缓解。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。主要表现为腰部持续性酸胀痛，活动后加重，休息后缓解。建议避免久坐久站，可通过热敷、按摩促进局部血液循环，疼痛明显时可使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。典型症状为腰痛伴下肢放射痛，咳嗽时加重。急性期需卧床休息，可配合牵引治疗，使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物减轻神经水肿，严重者需考虑椎间孔镜手术。
3、泌尿系统结石肾结石或输尿管结石移动时可刺激泌尿系统引发绞痛。疼痛常突然发作，向会阴部放射，可能伴有血尿。建议多饮水促进排石，疼痛剧烈时可使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊扩张输尿管，较大结石需采用体外冲击波碎石。
4、妇科炎症盆腔炎或附件炎等妇科疾病可能引起腰部坠胀感。多伴有下腹痛、白带异常，月经期症状加重。需进行妇科检查明确诊断，可服用左氧氟沙星片、甲硝唑片等抗生素治疗，配合局部理疗改善血液循环。
5、骨质疏松钙质流失导致骨密度降低时可能出现腰背隐痛。常见于绝经后女性，轻微外力即可引发骨折。建议增加日照时间，补充碳酸钙D3片，疼痛明显时使用阿仑膦酸钠片抑制破骨细胞活性，严重椎体压缩骨折需行椎体成形术。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物或突然扭转腰部。睡眠选择硬板床，可在腰部垫软枕维持生理曲度。规律进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。饮食多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。症状持续不缓解或出现下肢麻木、排尿困难等表现时，应及时就医完善X线、核磁共振等检查。
