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多动症患者锻炼自我控制能力可以吗？

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问题描述

健康咨询描述： 我发现自己跟平常人没有什么区别，智商各方面都是非常完好的，可就是不知道为什么总是控制不住自己，总喜欢乱动，而且有时特别喜欢干扰同学，被同学说的多动症一句话刺激到我
想得到怎样的帮助：多动症锻炼自我控制能力可以吗？

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陈雨
陈雨 住院医师
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你好，心理治疗是对多动症儿童心理缺陷进行治疗,家长,教师及医务人员启发,诱导,教育儿童以正确的态度对待学习,养成良好的生活,学习习惯,培养,锻炼自我控制能力,勤奋学习等,此类行为治疗是心理治疗的重要内容之一.

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推荐 子宫脱垂锻炼方法

子宫脱垂可以通过盆底肌锻炼、有氧运动和瑜伽等方法改善，具体锻炼方式需根据病情严重程度选择。盆底肌锻炼如凯格尔运动、桥式运动和深蹲是常见方法，有氧运动如快走、游泳有助于增强整体肌肉力量，瑜伽中的猫牛式、下犬式也能辅助改善症状。 1、盆底肌锻炼 盆底肌锻炼是改善子宫脱垂的核心方法。凯格尔运动是最常见的锻炼方式，通过收缩和放松盆底肌群，增强其支撑力。具体做法是平躺或坐姿，收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10-15次，每天进行2-3组。桥式运动也能强化盆底肌，平躺屈膝，抬起臀部至与肩、膝成直线，保持5秒后放下，重复10次。深蹲则通过下肢力量带动盆底肌群，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起，重复10-15次。 2、有氧运动 有氧运动有助于增强全身肌肉力量，间接改善子宫脱垂。快走是一种低冲击运动，每天30分钟，能促进血液循环，增强盆底肌的弹性。游泳是另一种推荐的运动，水的浮力减轻身体负担，同时水的阻力能锻炼全身肌肉，包括盆底肌。每周游泳2-3次，每次30分钟，效果显著。 3、瑜伽 瑜伽中的特定体式能帮助缓解子宫脱垂症状。猫牛式通过脊柱的屈伸，促进盆底肌的血液循环，跪姿双手撑地，吸气时抬头塌腰，呼气时低头拱背，重复10次。下犬式则通过倒置身体，减轻盆腔压力，双手双脚撑地，臀部向上抬起，保持30秒至1分钟。这些体式需在专业指导下进行，避免过度拉伸。 子宫脱垂的锻炼方法需结合个人情况选择，轻度脱垂可通过上述锻炼改善，中重度脱垂需在医生指导下进行。坚持锻炼的同时，避免提重物、长时间站立等加重症状的行为，必要时可配合物理治疗或手术治疗。

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