合理营养切忌过补 春天给我们带来了丰富的食物良好合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件奶类肉类蛋类豆类以及各种新鲜蔬菜水果芝麻枣类玉米花生等都可以吃力求品种多样让孩子有好胃口.但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品一些三无药品甚至会引起性早熟骨骺早闭等严重不良后果. 蛋白质是身高增长的重要营养素所以要保证优质蛋白质的足量供给多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长.适量的脂肪必不可少有助于一些脂溶性维生素的吸收.及时补充矿物质尤其是钙铁锌避免营养素缺乏.另外还要多吃蔬菜水果补足维生素. 能睡的娃娃长大个 充足的睡眠对长大个有益处因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰深睡眠时间越长生长激素分泌的量越多.如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠就会直接影响生长激素的分泌.能睡的娃娃长大个就是这个道理.一般说来3-6岁儿童每天睡10-12小时小学生10小时初中生9-10小时高中生8-9小时对保证正常生长十分有利. 为了眷进入深度睡眠状态达到分泌生长激素的高峰最好让孩子在22时之前入睡.刘丽君说.春困秋乏这一自然生理现象其实对人体长高非常有利而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班不能按时睡眠和保证充足睡眠长期处于这种状态人类生长的潜能会受到明显的影响. 投入自然适量运动 春季是充满活力的季节应该让孩子投入到大自然的怀抱尽情享受运动的快乐.
