想求医生帮助我减肥，谢谢

Question

医生你好，我一到夏天就明显胖，特别是肚子跨还有脸，怎样可以预防 曾经的治疗情况和效果： 前几年喝过减肥药

Answer 1

健康指导：你好，建议从健康饮食+合理运动 入手。1.控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配。可以选择喝茶：比如绿茶，菩洱茶，都是很有效的选择！多吃粗粮,少吃油类的食品。2.每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！也可以选择做仰卧起坐，还有游泳，练瑜伽等来修身美体。

Answer 2

健康指导：你好，一个人的胖瘦与遗传、体质、环境等多种因素有关，你这种情况，建议平时合理控制饮食，并增加运动锻炼，辅以局部按摩。如三餐按时，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时左右运动，如跑步、快走、慢跑、骑车等，坚持就有效果。

Answer 3

健康指导：减肥塑身需要长期坚持，还望你不抛弃不放弃！ 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

Answer 4

健康指导：你好，减肥药都有一定的副作用，不建议使用。健康的减肥方式是有一个过程的，过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。也可以做些针对性的腹部塑型运动，如卷腹运动。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝减肥大计成功。

Answer 5

问题分析：你好，肥胖是很麻烦的一个问题，最近有关一个最新的研究报告指出，肥胖很大一部分因素是基因表达等问题，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，这都是基因表达的问题，目前还未有好的办法
意见建议：给你的建议就是,你可以适当的增加一些运动量也可以适当的游泳健身并且控制饮食，不要吃油腻的食物。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少半小时以上，

Answer 6

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持腰部运动一小时直到你出汗为止，还有按摩你的脸部。