运动后头痛可能由脱水、肌肉紧张、低血糖、血压波动或偏头痛等因素引起，可通过补充水分、调整运动强度、监测血压等方式缓解。
1、脱水运动时大量出汗会导致体液流失，若未及时补充水分，可能引发脑部血管收缩或扩张，从而产生搏动性头痛。建议运动前中后分次饮用温水，避免一次性大量饮水。轻度脱水头痛通常在补水后半小时内缓解，伴随口渴、尿量减少等症状。
2、肌肉紧张运动时颈肩部肌肉过度收缩可能压迫枕大神经，表现为后脑勺紧绷样疼痛。常见于游泳、举重等需上肢用力的运动，或运动姿势不当导致。可通过热敷、轻柔按摩缓解，运动前做好颈部拉伸，必要时使用肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片。
3、低血糖空腹运动时血糖水平下降，可能引发前额部钝痛伴头晕、冷汗。糖尿病患者或长时间高强度运动者更易发生。建议运动前1小时摄入适量碳水化合物，如香蕉、全麦面包等缓释能量食物，避免血糖剧烈波动。
4、血压波动剧烈运动可能诱发高血压患者血压骤升，表现为太阳穴跳痛；或体位性低血压导致站立时眩晕性头痛。有心血管病史者需监测运动前后血压，避免憋气用力动作，选择快走、游泳等温和有氧运动。
5、偏头痛诱发运动时血管扩张可能触发偏头痛发作，多为一侧眼眶周围搏动性疼痛伴畏光恶心。有偏头痛病史者应避免高温环境下运动，运动前可预防性使用布洛芬缓释胶囊，运动中佩戴遮阳帽减少强光刺激。
运动后头痛多数属于生理性反应，建议选择透气吸汗的运动服装，运动前后充分热身拉伸，保持环境通风。若头痛持续超过2小时不缓解，或伴随呕吐、意识模糊等症状，需警惕蛛网膜下腔出血等急症，应立即就医进行头颅CT检查。日常可记录头痛发作时间与运动类型的关系，帮助医生判断病因。
