怎样减肥才能快速又健康

Question

我十三岁就几经一百好几十斤了，怎样才能减的快，还保持身体健康呢？ 曾经的治疗情况和效果： 节过两天食，但又反弹了。

Answer 1

问题分析：过度的节食对于身体是有损害的，应当适度的控制
意见建议：采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯（适当的运动），长期坚持是肥胖症治疗首位、最重要的方法。适当控制摄入量。贵在坚持！！！！

Answer 2

健康指导：您好！不要过度的节食，对身体伤害很大。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上避免吃一些高脂肪、高糖分的食物，多吃一些如芹菜、土豆、冬瓜、红薯、燕麦等低脂高纤维的食物。还有就是每天坚持一定的锻炼如快走、慢跑、卷腹、打羽毛球等。