眼睛老是想睡可能与睡眠不足、用眼过度、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。可通过调整作息、改善用眼习惯、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致生理性嗜睡，表现为白天频繁打哈欠、眼皮沉重。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静。轻度睡眠障碍可通过热水泡脚、听白噪音等方式改善。
2、用眼过度长时间盯着电子屏幕或精细作业会引发视疲劳，眼部肌肉持续紧张会诱发困倦感。每用眼40分钟应远眺6米外景物20秒，适当做眼球转动操。热敷眼周可促进血液循环，人工泪液能缓解干眼症状。
3、贫血缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑部供氧不足时出现嗜睡、乏力。动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，维生素C有助于铁吸收。严重贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，典型症状包含嗜睡、怕冷、体重增加。可能与自身免疫损伤、碘缺乏有关，需检测促甲状腺激素水平。左甲状腺素钠片是常用替代治疗药物，需定期复查调整剂量。
5、抑郁症情绪障碍常伴随睡眠节律紊乱，部分患者表现为日间过度困倦。与脑内5-羟色胺等神经递质失衡相关，可能出现兴趣减退、食欲改变等症状。盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药需在精神科医师指导下使用。
日常应注意保持规律运动，如快走、瑜伽等有氧活动能改善睡眠质量。饮食多摄入富含B族维生素的全谷物、深色蔬菜，避免高糖食物造成的血糖波动。若调整生活方式后症状持续超过两周，或伴随头痛、视物模糊等表现，需及时到眼科或内分泌科就诊排查病理性因素。
