打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器等方式治疗。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅，建议通过饮食控制和适度运动减重。鼻咽部结构异常如鼻中隔偏曲或扁桃体肥大，可能需手术矫正。睡眠呼吸暂停综合征患者常伴随夜间呼吸暂停和白天嗜睡，需使用持续气道正压通气设备。轻度打呼噜者可尝试侧卧睡姿，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。口腔矫正器适合下颌后缩患者，通过前移下颌扩大气道空间。戒烟限酒有助于减少咽喉黏膜水肿，改善通气功能。
日常保持规律作息，睡前避免服用镇静类药物，卧室使用加湿器维持空气湿度。
