我49，平时吃饭挺注意的，但是还是很怕的脑萎缩，看着家里老人得了脑萎缩以后那
种样子真的很怕自己以后也那样，有什么能预防的方法吗？
舌头操有助于预防老人大脑萎缩。下面为大家详细讲解一下。舌头是大脑的先行器
官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。另一方面，
人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此，为了防止大脑萎缩，应该经常使舌头
活动，这就可以间接地对大脑进行刺激。具体方法1、舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口
中，这样伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。2、舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次；或用舌尖舔上颚，左
右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。3、用舌尖舔内侧的齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用
舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上，待口水增多时，分3次吞下。4、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；或把舌头卷起，使舌头和嘴巴里
的每一个部分都能接触。反复做3至5次。5、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下
边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手三个指的指尖，在
右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。点击http://www.fh21.com.cn/waike/nws/了解更多脑萎缩相关信息
牙菌斑可通过机械清除、化学控制、专业洁治、饮食调整、生活习惯改善和定期口腔检查等方式去除。
机械清除是去除牙菌斑的基础方法，包括使用巴氏刷牙法早晚刷牙、配合牙线清洁牙缝、使用牙间刷清理牙龈边缘。化学控制主要指含氟牙膏和抗菌漱口水的使用，氟化物能增强牙釉质抗酸能力，氯己定漱口水可抑制细菌繁殖。专业洁治需要每半年到一年进行一次超声波洗牙，彻底清除顽固牙菌斑和牙结石。饮食上减少精制糖摄入，增加芹菜苹果等高纤维食物的咀嚼摩擦。戒烟限酒有助于减少口腔细菌滋生环境。定期口腔检查能早期发现牙菌斑堆积并及时干预。
日常应保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，使用小头软毛牙刷避免牙龈损伤，刷牙时间不少于两分钟。每年进行口腔健康检查，发现龋齿或牙龈炎及时治疗。
