29岁会不会得骨质疏松,应怎样爱护自己的骨头

Question

 从去年6月份开始,膝盖关节常常响.有时走路都会响,但不觉得痛.冬天膝盖有时会觉得有点凉.以前一年四季都爱穿裙子,现在怕有问题也不敢穿了.想问下是不是膝盖有问题,是不是骨质疏松的症状.如果有,应该到医院做些什么相关检查,平时在生活上注意些什么,怎么爱护自己

Answer 1

 

　　这位朋友您好：

　　1. 不抽烟、不喝酒、少喝咖啡及含有咖啡因的饮料。

　　2. 适度的运动，一周三次，流汗即可。

　　3. 适度晒太阳，帮助体内合成维他命D，帮助身体促进钙质合成。

　　4. 每天吃200~300公克(10盎司)的洋葱，可预防骨质酥松。

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