在生活中怎么做能有效缓解腰肌劳损啊？

Question

 

我今年36岁，前段时间在医院检查出患腰肌劳损，经过治疗有了一定的起色，但还是担心会不小心就会做一些加重腰肌劳损的事，所以想问一下在生活中怎么做能有效缓解腰肌劳损啊？

Answer 1

 

您好！腰肌劳损患者应该避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。注意避免跌、仆、闪、挫。劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

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